Mental Health Awareness
Perkenalkan, Nama saya Aufa Dreihazi Muhammad Fadil dari program studi Agroekoteknologi, Adhikara 58. Disini saya akan mengangkat suatu topik yang tidak asing di kalangan generasi Z yakni mengenai mental health awareness atau Kesadaran mengenai penyakit mental
Mental health atau penyakit mental merupakan penyakit yang memengaruhi emosi, pola pikir, dan perilaku penderitanya. Sama halnya dengan penyakit fisik, penyakit mental juga ada obatnya. Di Indonesia, penderita gangguan mental diidentikkan dengan sebutan ‘orang gila’ atau ‘sakit jiwa’, dan sering mengalami perlakuan yang tidak menyenangkan, bahkan hingga dipasung. Padahal, penderita gangguan mental bisa dibawa ke rumah sakit untuk diberikan pengobatan. Ada banyak faktor yang memicu penyakit mental diantara lain mulai dari menderita penyakit tertentu samapi mengalami stres akibat peristiwa traumatis, seperti ditinggal orang yang tersayang, kehilangan pekerjaan atau terisolasi untuk waktu yang lama. Maka tak heran dengan adanya pandemi COVID-19 juga sering dikaitkan dengan munculnya gangguan mental pada seseorang.
Saya ingin bercerita sedikit mengenai apa yang saya pernah alami, yaitu mengalami sebuah kesedihan berat yang tidak berujung dan selalu memikirkan bahwa tidak ada jalan keluar. Selalu berpikir negatif pada semua hal. dan melebih lebihkan hal yang sepele. Terlalu cemas akan satu hal, hingga membuat saya tidak dapat tertidur di malam hari. Penyakit mental sendiri terkadang tidak ketahui akan keberadaannya, bahkan orang yang sering tertawa atau membuat lelucon terkadang juga memiliki penyakit mental. Penyakit mental sendiri tidak dapat disembuhkan, tapi dapat dikendalikan. Faktor yang dapat mengendalikannya antara lain pergi ke psikolog untuk menceritakan apa yang terjadi, atau pergi ke psikiater untuk meminta obat agar meredakan sakitnya. Tapi, terkadang banyak kasus ditemukan bahwa penggunaan obat akan berlangsung terus menerus, bahkan terkadang pemakaian obat sendiri membuat penderita semakin parah dan ketergantungan.
Setelah dokter khusus melakukan sejumlah pemeriksaan, dokter dapat menentukan jenis gangguan mental yang dialami pasien. Dari sekian banyak gangguan mental, beberapa yang paling sering terjadi diantara lain adalah:
Selain, pergi ke dokter yang tentunya akan membutuhkan biaya yang tidak sedikit apalagi obat yang perlu ditebus pun harganya sangat mahal. Ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh diri sendiri untuk mengendalikan gangguan mental diantara lain :
1. Jaga Pola Tidur
Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam mencoba mengendalikan penyakit mental adalah pola tidur. Dengan pola tidur yang sehat anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Apabila anda tidak mengatur pola tidur atau begadang tanpa alasan yang jelas, maka anda akan mulai memikirkan banyak hal yang seharusnya tidak anda pikirkan dan membuat anda semakin tidak bisa tidur dan terjaga hingga pagi.
2. Jaga Pola Makan
Selain pola tidur, kita juga harus memperhatikan pola makan. Karena dengan makanan sehat tubuh kita akan sehat dan kita akan terlihat lebih bugar dan aktif. Jangan sampai untuk melewatkan makan karena anda tidak lapar, karena apabila anda melakukan hal tersebut anda hanya memperparah keadaan anda.
3. Isi dengan Kegiatan Positif
Banyak dari penderita penyakit mental mengisi kegiatannya dengan mengurung diri di kamar seharian dan tidak bersosialisasi. Hal itu merupakan sebuah kesalahan besar, karena manusia sendiri merupakan makhluk sosial. Isi lah hari anda dengan sebuah kegiatan positif seperti belajar, berolahraga, bersosialisasi. Maka dengan itu anda tidak akan memiliki waktu luang untuk berpikir secara berlebihan. Dan karena itu pula di malam hari anda akan merasa cape dan tidur pada waktu yang tepat.
Berikut adalah tips untuk mengendalikan gangguan mental anda, tapi yang terpenting dari itu semua yaitu berdoa kepada kepercayaan nya masing masing untuk diberikan kesembuhan. saya pernah berada di titik dimana saya terlalu banyak berpikir dan mengalami kesedihan tidak berujung. saya mulai menutup diri saya bahkan dari keluarga saya sendiri, mulai mengurung diri dikamar dikarenakan saya ditinggalkan oleh orang yang membesarkan saya yaitu ayah saya sendiri. Kesedihan itu terus berlanjut, bahkan pada beberapa saat saya tidak dapat menahan kesedihan itu dan menangis bahkan tanpa sebuah alasan. Saya tidak melihat adanya harapan dalam kegelapan itu, yang saya lakukan hanya bangun di tiap pagi dan bersikap seolah tidak terjadi apa apa. Pola tidur saya hancur, saya mulai tidur jam 3 pagi dan bangun jam 6 pagi untuk bersekolah. Pola makan saya tidak teratur, terkadang saya hanya makan satu kali sehari atau bahkan tidak makan sama sekali dalam satu hari tersebut. Faktor yang membuat saya keluar dari keterpurukan tersebut karena saya memutuskan untuk sedikit terbuka mengenai kondisi saya ke teman dekat saya. Dan ternyata ia pun mengalami apa yang saya alami, kita berdua dalam kondisi sama dimana kondisi keluarga kita masing masing yang tidak baik baik saja. Kita memutuskan untuk terus bersama mengupayakan agar kita bisa saling menyemangati dan saling mendukung bahwa kita dapat melalui ini semua. Dan hal tersebut berhasil mengubah saya maupun mengubah dia. Saya yang bahkan tadinya berpikir bahwa tidak pernah ada hari esok untuk saya, selalu berpikir saya tidak punya harapan berubah menjadi seseorang yang punya tujuan hidupnya. Selain 3 hal diatas, ada satu hal yang tidak kalah penting yakni memiliki seseorang untuk diajak berbicara, bercerita mengenai kondisi anda saat ini. Seseorang yang dapat dipercaya oleh anda untuk mendengarkan cerita anda bukan untuk memberi saran atau membandingkannya. Terkadang, penderita hanya ingin didengarkan.
Sekian dari saya, Aufa Dreihazi Muhammad Fadil (205040207111180) dari prodi Agroekoteknologi, Universitas Brawijaya. Mohon maaf bila ada salah kata. Wassalamualaikum Wr. Wb.
Terimakasih
BalasHapus